Tabata ja kehonhuolto Liikuntahallilla
Päiväys ja aika
29.12.2025
12:30 - 14:15
Tapahtumapaikka
Liikuntahalli
Kategoriat
Maanantaina 29.12. maksutonta jumppaa Liikuntahallilla!
klo 12.30 Tabata (45 min)
Tabata on HIIT-treenin yksi muoto, jossa tehdään valmiiksi ajastettujen biisien avulla erilaisia lihasvoima ja sykkeennousu liikkeitä. Yhden biisin kesto on n. 4 minuuttia ja biisin aikana on kahdeksan 20 sekunnin ”työaikaa”, joiden väleissä on 10 sekunnin tauot. Tabata-treeni kehittää lihasvoimaa sekä parantaa kestävyyttä. Tule mukaan ja osallistu oman kuntosi sallimalla tahdilla. Kaikki liikkeet tehdään kehonpainon avulla, osa liikkeistä tehdään jumppamaton päällä lattialla. Jumppamattoja saa laitana Liikuntahallilta tai voit ottaa mukaan oman. Varaa mukaan juotavaa sekä sisäliikuntakengät.
klo 13.30 kehonhuolto (45 min)
Kehonhuolto lisää kehon liikkuvuutta, venyttää lihaksia ja rauhoittaa mieltä. Jokainen osallistuu oman liikkuvuuden mukaan. Osa liikkeistä tehdään jumppamaton päällä lattialla. Jumppamattoja saa laitana Liikuntahallilta tai voit ottaa mukaan oman. Varaa mukaan juotavaa sekä halutessasi villasukat.
Jumpissa ohjaamassa Oripään kunnan hyvinvointi- ja liikuntaohjaaja Janiika Toivoniemi. Jumpat ovat maksuttomia eikä niihin tarvitse ilmoittautua erikseen. Ei kunta- eikä ikärajoja! Tervetuloa mukaan liikkumaan juuri sellaisena kuin olet!
Lisätietoja: Janiika Toivoniemi puh. 044-7625 325 (myös whatsapp toimii) tai janiika.toivoniemi@oripaa.fi.